बदाम खाल्याने महिलांना होतात हे फायदे
मुंबई, दि. 5 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क) :महिलांना त्यांच्या दैनंदिन आहारात बदामाचा समावेश करण्याच्या शिफारसीमागे कोणती कारणे आहेत? विशेषत: 30 आणि त्याहून अधिक वयाच्या महिलांसाठी, त्यांच्या आरोग्याला प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे कारण त्यांना थकवा, चिडचिड आणि विविध आजार होण्याची शक्यता असते. चांगले खाणे, व्यायाम करणे, व्यायाम करणे आणि शारीरिक तंदुरुस्ती राखणे यामुळे स्त्रीला विविध रोगांचा धोका कमी होतो. बदामामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, चरबी, वनस्पती प्रथिने आणि आवश्यक पोषक घटक असतात.
हृदय मेंदू
बदाम खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते. बदामामध्ये मॅग्नेशियमची उपस्थिती देखील निरोगी रक्तदाब पातळीला प्रोत्साहन देऊन हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते.
हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी चांगले
बदाम कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे, जो सांधे मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. कॅल्शियम कॅल्शियमचे सेवन स्त्रियांसाठी खूप महत्वाचे आहे, विशेषत: त्यांच्या वयानुसार आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका जास्त असतो.
वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते
कॅलरीजमध्ये समृद्ध असूनही, बदाम वजन व्यवस्थापन योजनेत एक मौल्यवान जोड असू शकतात. बदामातील निरोगी फॅट, प्रथिने आणि फायबर यांचे मिश्रण तृप्ति वाढविण्यास मदत करते
अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध
बदामामध्ये व्हिटॅमिन ईसह अँटिऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी भूमिका बजावतात आणि वृद्धत्वविरोधी फायद्यांमध्ये योगदान देऊ शकतात.
रक्तातील साखरेचे नियमन
बदामाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो आणि त्यात भरपूर फायबर आणि निरोगी चरबी असतात. जेवणासोबत बदाम खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होऊ शकते
Why should women eat almonds every day?
ML/ML/PGB 1 May 2024
