नोकरदार महिलांनी फॉलो करा या टिप्स
मुंबई, दि. 2 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क) :आजकाल, स्त्रिया दुहेरी जीवन जगत आहेत कारण त्या घरात आणि कार्यालयात दोन्ही कर्तव्ये पार पाडत आहेत. ते त्यांच्या घरच्या, मुलांसाठी आणि कुटुंबांबद्दलच्या त्यांच्या जबाबदाऱ्या तत्परतेने पार पाडतात, परंतु दुर्दैवाने, वेळेअभावी ते स्वतःच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. परिणामी, महिलांना तणावाचा सामना करावा लागतो, ज्यामुळे त्यांना विविध आजारांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत, नोकरदार महिलांना स्वत:साठी वेळ काढण्यासाठी वारंवार संघर्ष करावा लागतो आणि त्यांना त्यांची तंदुरुस्ती आणि एकूण आरोग्य राखण्याची काळजी असते.
स्त्रिया आपल्या मुलांना आणि कुटुंबातील सर्व सदस्यांना नाष्टा देतात. पण नोकरी करत असल्यामुळे त्यांना स्वत:साठी नाष्टा करायला वेळ मिळत नाही. पण महिलांनीही नियमित नाष्टा करावा.
यासाठी महिला नाष्ट्यात अंडी, दूध, संपूर्ण धान्य किंवा फळे इत्यादींचे सेवन करू शकतात. महिलांनी नाष्ट्यात फायबर, प्रथिने आणि कार्बचा समावेश करावा. हे आपल्याला दिवसभर उर्जावान ठेवू शकते. जर तुम्ही नाष्टा सोडला तर तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.
तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी नोकरदार महिलांनी आपल्या जीवनशैलीत व्यायाम किंवा योगाचा ही समावेश केला पाहिजे. कारण शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणं खूप गरजेचं आहे. जेव्हा आपण शारीरिकरित्या सक्रिय असता तेव्हा आपल्याला नेहमीच निरोगी वाटू शकते. यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारेल. लवचिकताही वाढेल. योगा आणि व्यायाम करून तुम्ही गंभीर आजारांपासूनही स्वत:चे रक्षण करू शकता .Working women should follow these tips
ML/KA/PGB
2 Jan 2024
