प्रथिने समृद्ध चवदार मसालेदार चिया पुडिंग बनवा

मुंबई, दि. 7 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क):  बर्‍याचदा तुम्ही सर्वजण नाश्त्यात बटाट्याचे पराठे, ब्रेड, अंडी, पोहे, चीला इत्यादी खाऊन घरातून निघता. अर्थात, हा एक हलका, चविष्ट आणि आरोग्यदायी नाश्ता आहे, परंतु कधीकधी आपल्याला काहीतरी वेगळे खावेसे वाटते. अशा स्थितीत नवीन काय निर्माण करावे, हेच कळत नाही. काळजी करण्याची गरज नाही. जर तुम्हाला चीला, ब्रेड, अंडी, पोहे इत्यादी खावेसे वाटत नसेल आणि जर तुम्हाला आरोग्यदायी नाश्ता करायचा असेल तर तुम्ही स्पाइस्ड चिया पुडिंग बनवू शकता. प्रत्येकाला माहित आहे की चिया आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. सकाळी फायबर आणि प्रथिने समृद्ध नाश्ता घेणे हा सर्वोत्तम पर्याय ठरू शकतो. तुम्ही त्यात आवडती फळे आणि चॉकलेट सिरप देखील घालू शकता, ज्यामुळे या पुडिंगची चव आणखी वाढेल. चला जाणून घेऊया मसालेदार चिया पुडिंग बनवण्याची रेसिपी.

मसालेदार चिया पुडिंगसाठी साहित्य
चिया बिया – 6 टेस्पून
दूध – २ कप
वेलची पावडर – 1/4 टीस्पून
केशर – एक चिमूटभर
दालचिनी – 1/4 था
व्हॅनिला अर्क – 1/4 टीस्पून
पिस्ता- 5-7
बेरी – 3-4
इतर कोणतेही आवडते फळ

मसालेदार चिया पुडिंग रेसिपी
सकाळी सर्वात आधी ही रेसिपी तयार करा. जेव्हा तुम्ही ऑफिस किंवा कॉलेजसाठी तयार असाल तेव्हा थंडगार खा आणि घराबाहेर पडा. ते बनवायला जास्त वेळ लागत नाही, पण बनवल्यानंतर ते रेफ्रिजरेटरमध्ये 1-2 तास ठेवावे लागेल, जेणेकरून चिया बिया चांगले सेट होतील. सर्व प्रथम एका भांड्यात दूध घालून गरम करा. उकळू देऊ नका. एका छोट्या भांड्यात एक चमचा गरम दूध आणि चिमूटभर केशर घाला. केशर चमच्याने कुस्करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून त्याची चव दुधात विरघळेल. गॅसवर ठेवलेल्या गरम दुधाच्या भांड्यात ठेवा. आता दुधात वेलची पावडर, दालचिनी पावडर, चिमूटभर व्हॅनिला अर्क घालून मिक्स करा. हे दूध दुसऱ्या भांड्यात घाला. आता दुधात चिया बिया घालून मिक्स करा. एक ते दोन तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. तुम्ही त्यात चिरलेली बेरी, पिस्ता, चॉकलेट सिरप आणि इतर फळे देखील घालू शकता. अतिशय हेल्दी आणि मसालेदार चिया पुडिंग तयार आहे. नाश्त्यात हे खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभर ऊर्जावान राहाल. Make a delicious Spicy Chia Pudding rich in protein

ML/KA/PGB
7 Oct 2023