महिलांसाठी मानसिक आरोग्य सुधारण्याचे सोपे उपाय

मुंबई, दि. 27 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क) :
महिलांच्या मानसिक आरोग्यावर ताणतणाव, कामाचा ताण, आणि सामाजिक दबावाचा परिणाम होतो. मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी काही सोपे उपाय येथे दिले आहेत.

उपाय:
१. स्वतःला वेळ द्या: दररोज किमान ३० मिनिटे फक्त स्वत:साठी राखीव ठेवा.
२. ध्यानधारणा आणि योग: ध्यान आणि योगामुळे मन शांत राहते.
३. चांगला आहार: फळे, भाज्या, आणि नैसर्गिक घटकांनी युक्त आहार घ्या.
४. मित्रपरिवाराचा आधार: आपल्या समस्या शेअर करा आणि सल्ला घ्या.
५. तंत्रज्ञानाला मर्यादा ठेवा: डिजिटल उपकरणांचा वापर नियंत्रित ठेवा.
६. व्यायाम: नियमित व्यायाम मानसिक आरोग्यासाठी चांगला असतो.
७. हसण्याची सवय लावा: हास्य हे तणाव घालवण्याचे प्रभावी साधन आहे.

महिला मानसिक आरोग्याची काळजी घेतल्यास त्यांचे जीवन अधिक सकारात्मक आणि आनंदी होईल.

ML/ML/PGB 27 Jan 2025