थायरॉईड समस्यांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी उपयुक्त उपाय

मुंबई, दि. 7 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क) :
थायरॉईड हा शरीरातील एक महत्त्वाचा ग्रंथी आहे, जो चयापचय (Metabolism) नियंत्रित करण्याचे कार्य करतो. परंतु, अनेक महिलांना थायरॉईडच्या असंतुलनामुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवतात. विशेषतः वजन वाढणे, थकवा, केस गळणे, मूड स्विंग्स, अनियमित पाळी यांसारख्या तक्रारी सामान्यपणे दिसून येतात. यावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी योग्य आहार, जीवनशैली आणि वैद्यकीय उपचार महत्त्वाचे ठरतात.

थायरॉईडचे प्रकार आणि लक्षणे:

१. हायपोथायरॉईडिज्म (Hypothyroidism)

यामध्ये थायरॉईड ग्रंथी योग्य प्रमाणात संप्रेरके तयार करत नाही.
लक्षणे:
✔ वजन वाढणे
✔ सतत थकवा वाटणे
✔ कोरडी त्वचा आणि केस गळणे
✔ थंड वातावरण असह्य वाटणे

२. हायपरथायरॉईडिज्म (Hyperthyroidism)

यामध्ये थायरॉईड संप्रेरके जास्त प्रमाणात तयार होतात.
लक्षणे:
✔ वजन झपाट्याने कमी होणे
✔ जास्त घाम येणे आणि हृदयाचे ठोके वेगाने होणे
✔ तणाव आणि झोपेचा त्रास

थायरॉईड नियंत्रणासाठी उपयुक्त उपाय:

✅ योग्य आहार घ्या:
✔ आयोडिनयुक्त पदार्थ खा – मीठ, मासे, दूध यांचा समावेश करा.
✔ व्हिटॅमिन B आणि सेलेनियमयुक्त पदार्थ – अक्रोड, बदाम, सूर्यफूल बिया उपयुक्त.
✔ ग्रीन टी आणि हर्बल टी घ्या – चयापचय सुरळीत ठेवते.

✅ व्यायाम आणि योगासन:
✔ सूर्यनमस्कार आणि प्राणायाम – थायरॉईडच्या कार्यक्षमतेस मदत करतात.
✔ हलका व्यायाम आणि चालणे – चयापचय सुधारते.

✅ तणाव नियंत्रित करा:
✔ ध्यान (Meditation) करा.
✔ पुरेशी झोप घ्या आणि तणावमुक्त राहा.

थायरॉईड समस्यांवर उपचार:

जर लक्षणे गंभीर असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योग्य औषधोपचार आणि आहाराने थायरॉईड संतुलित ठेवता येतो.

ML/ML/PGB 7 Feb 2025