महिलांमधील हार्मोनल बिघाड झाल्याचं या 9 लक्षणांवरुन ओळखा
मुंबई, दि. 2 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क) : मासिक पाळीच्या लांबी किंवा जडपणातील कोणतेही बदल अनियमित मासिक पाळी सूचित करू शकतात. आपल्या मासिक पाळीचे निरीक्षण करणे आणि कोणत्याही विकृती लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. तुम्हाला अनियमितता येत असल्यास, PCOS किंवा थायरॉईड समस्यांसारखी संभाव्य कारणे वगळण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांकडून सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.
आहार किंवा ऍक्टिविटीमध्ये कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल नसतानाही वजनात अनपेक्षित बदल होणे हे हार्मोनल असंतुलनाचे लक्षण असू शकते. चांगले हार्मोनल आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी वजन बदलांचे निरीक्षण करा आणि जीवनशैली घटकांचे मूल्यांकन करा. थायरॉईड बिघडलेले कार्य किंवा इन्सुलिन प्रतिरोधकता यांसारख्या हार्मोनल समस्या वगळण्यासाठी तज्ञाचा सल्ला घ्या.
मुरुम, तेलकट त्वचा किंवा जास्त कोरडेपणा ही सर्व खराब हार्मोनल संतुलनाची लक्षणे असू शकतात. तुमच्या त्वचेची स्थिती आणि स्वच्छतेच्या पद्धतींमधील बदलांचे निरीक्षण करा. एंडोक्रिनोलॉजिस्टचा सल्ला घेऊन अंतर्निहित हार्मोनल असंतुलन दूर करा.
हार्मोनल असंतुलनामुळे मूड स्विंग, चिडचिड, चिंता किंवा नैराश्य येऊ शकते. मूळ कारण अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी मूड डायरी ठेवा आणि नमुने नोंदवा. भावनिक कल्याणासाठी थेरपी किंवा समुपदेशन यासारखी व्यावसायिक मदत घ्या. काही प्रकरणांमध्ये हार्मोनल थेरपीचा विचार केला जाऊ शकतो.
सतत थकवा, शरीरातील ऊर्जा कमी होणे ही हार्मोनल असंतुलनाची चिन्हे असू शकतात. या समस्यांवर मात करण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल, झोपेचे प्रकार आणि तणाव पातळीचे मूल्यांकन करा. तुम्हाला झोपेला प्राधान्य देण्यास, संतुलित आहार राखण्यासाठी आणि हार्मोनल संतुलनाचे मूल्यांकन करण्यासाठी तज्ञांचा सल्ला दिला जातो.
हार्मोनल असंतुलनामुळे मूड बदलणे, चिडचिड, चिंता किंवा नैराश्य येऊ शकते. मूळ कारण अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, मूड डायरी ठेवण्याचा आणि आवर्ती नमुन्यांची मागोवा ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. भावनिक तंदुरुस्तीसाठी थेरपी किंवा समुपदेशन यांसारखी व्यावसायिक मदत घेण्याची शिफारस केली जाते. काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, हार्मोनल थेरपी विचारात घेण्याचा पर्याय असू शकतो. सतत थकवा येणे आणि शरीरातील उर्जेची पातळी कमी होणे हे हार्मोनल असंतुलन दर्शवू शकते. या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी, जीवनशैलीतील बदल, झोपेच्या सवयी आणि तणाव पातळीचे मूल्यांकन करण्याची शिफारस केली जाते. आरोग्य व्यावसायिक झोपेला प्राधान्य देणे, योग्य आहाराचे पालन करणे आणि हार्मोनल पातळी तपासणे सुचवतात.
निद्रानाश, झोप लागणे किंवा अस्वस्थ झोप यासारख्या झोपेचा त्रास ही सर्व हार्मोनल असंतुलनाची लक्षणे असू शकतात. स्लीप जर्नल ठेवा आणि झोपेच्या स्वच्छतेचे मूल्यांकन करा. झोपेची नियमित दिनचर्या तयार करा, तणाव दूर करा आणि झोपेच्या समस्या कायम राहिल्यास तज्ञांचा सल्ला घ्या. Recognize hormonal imbalance in women by these 9 symptoms
ML/KA/PGB
2 March 2024
