पेअर फळाचे आहारातील महत्त्व – आरोग्यासाठी अद्भुत फायदे
मुंबई, दि. 20 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क): पेअर (नाशपती) हे गोडसर आणि रसाळ फळ केवळ चवदारच नाही तर आरोग्यासाठीही अत्यंत फायदेशीर आहे. विविध पोषणतत्त्वांनी भरलेले हे फळ अनेक प्रकारच्या आरोग्यविषयक तक्रारी दूर करण्यास मदत करते.
पेअरमध्ये असणारी पोषणमूल्ये
पेअरमध्ये भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे (A, C, K), आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. तसेच, यामध्ये पोटॅशियम, फॉस्फरस, आणि लोह यांसारखी खनिजेही असतात, जी शरीरासाठी आवश्यक आहेत.
पेअरचे आरोग्यदायी फायदे
- पचनसंस्थेसाठी उत्तम: पेअरमध्ये उच्च प्रमाणात फायबर असते, जे पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते.
- हृदयाचे आरोग्य सुधारते: यातील अँटीऑक्सिडंट्स आणि पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवतात आणि हृदयाच्या आरोग्यास मदत करतात.
- रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते: यामध्ये असलेले जीवनसत्त्व C आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात.
- डायबेटिस रुग्णांसाठी उपयुक्त: पेअरमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
- त्वचेसाठी फायदेशीर: यातील जीवनसत्त्व A आणि C त्वचेच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत. पेअरचा रस त्वचेसाठी नैसर्गिक मॉइश्चरायझर म्हणून काम करतो.
आहारात पेअरचा समावेश कसा करावा?
- नाश्त्यामध्ये थेट कापून खावे.
- स्मूदी किंवा ज्यूसमध्ये वापर करावा.
- सॅलडमध्ये टाकल्यास चव आणि पोषणमूल्य वाढते.
- काही लोक याचा मुरांबा किंवा चटणीदेखील बनवतात.
निष्कर्ष
पेअर हे अत्यंत चवदार आणि पोषक फळ आहे, जे नियमित आहारात समाविष्ट केल्यास संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. त्यामुळे आपल्या दैनंदिन आहारात पेअरचा समावेश अवश्य करावा!
ML/ML/PGB 20 मार्च 2025
