सफरचंद ओट्स स्मूदी बनवा

मुंबई, दि. 5 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क) : खाताना आणि पिताना अनेकदा मुलं ताव मारतात. विशेषत: शाळेत जाताना त्यांना काहीही खायचे नसते. काही मुलं दूधही पीत नाहीत आणि जातात आणि तुम्ही दुपारचं जेवण तयार करून त्यांना दिलं तर तेही त्यांच्यासोबत परत येतात. सकाळपासून ते दिवसभर उपाशी राहिल्याने त्यांचे आरोग्य बिघडू शकते. ते शारीरिकदृष्ट्या कमकुवत होऊ शकतात. लहान वयातच मुलांच्या शरीराला योग्य वाढीसाठी पोषक तत्वांनी युक्त अशा गोष्टींची गरज असते. तुम्ही सकाळी काहीतरी तयार केले पाहिजे जे ते उत्साहाने खाऊ शकतात. जर मुलाला काहीही खायचे नसेल आणि दूध पिणे टाळले तर तुम्ही त्याच्यासाठी सफरचंद आणि ओट्स घालून स्मूदी बनवू शकता. सफरचंद ओट्सपासून तयार केलेली स्मूदी केवळ पौष्टिकच नाही तर चवीलाही मजबूत असते. मुलांना त्याची चव नक्कीच आवडेल. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ऍपल ओट्स स्मूदी रेसिपी एकदा वापरून पाहू शकता. ऍपल ओट्स स्मूदी बनवण्यासाठी कोणते साहित्य आवश्यक आहे आणि ते बनवण्याची पद्धत काय आहे ते जाणून घ्या.

ऍपल ओट्स स्मूदी बनवण्यासाठी साहित्य
दूध – 1 ग्लास
ओट्स – १/२ कप
सफरचंद- १
चिया बिया – 2 टेस्पून
बदाम बटर – 1 टीस्पून
दालचिनी पावडर – 1/4 टीस्पून

ऍपल ओट्स स्मूदी रेसिपी
सर्व प्रथम, दूध उकळवा आणि थंड करा. आता एका भांड्यात दूध आणि ओट्स ठेवा. यामुळे दुधात ओट्स मऊ होतील. ५ मिनिटे असेच राहू द्या. सफरचंद नीट स्वच्छ करून त्याची साल सोलून घ्या. त्याचे लहान तुकडे करा. ब्लेंडरमध्ये सफरचंद, बदाम बटर, दालचिनी पावडर, चिया बिया घालून चांगले एकजीव करा. ते गुळगुळीत आणि मऊ होईपर्यंत चांगले मिसळा. आता हे साहित्य भांड्यात काढा. 15 मिनिटांसाठी फ्रीजमध्ये ठेवा, कारण स्मूदीची चव उत्तम थंड असते. मूल शाळेसाठी तयार होईपर्यंत, स्मूदी देखील थंड होईल. तुम्ही ते मुलांना प्यायला द्या. ते दिवसभर एनर्जीने भरलेले राहतील आणि सफरचंद, ओट्स, दूध, चिया सीड्स सारखे सुपरफूड एकत्र खाल्ल्याने ते निरोगी राहतील. ते गोड करण्यासाठी तुम्ही थोडे मधही घालू शकता. Make an Apple Oats Smoothie

ML/KA/PGB
5 Nov 2023