हार्मोनल बदल महिलांच्या झोपेवर कसा परिणाम करतात
मुंबई, दि. 28 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क) :समतोल आहार राखणे आणि नियमित शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतणे सारखेच, पुरेशी झोप घेणे हे एखाद्याच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी तितकेच महत्त्वाचे आहे; तथापि, अनेक व्यक्ती त्याचे महत्त्व मान्य करण्यात अपयशी ठरतात. विशेषत: स्त्रिया त्यांच्या झोपेच्या सवयींकडे कमी लक्ष देतात.
झोपेच्या कमतरतेमुळे थकवा, चिडचिड, अस्वस्थता अशा अनेक समस्या आपल्याला सतावतात. शिवाय झोपेची कमतरता तुम्हाला लठ्ठपणा आणि हृदयाशी संबंधित आजारांना बळी पडू शकते. झोप न येण्यामागे हार्मोनल बदल हे प्रमुख कारण आहे. याबद्दल आम्हाला माहिती द्या.
नॅशनल स्लीप फाउंडेशनच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की महिलांना पुरुषांपेक्षा जास्त झोप लागते. हा अभ्यास पुढे सूचित करतो की सरासरी तरुण गृहिणी दररोज आठ तासांपेक्षा जास्त वेळ घरातील कामासाठी आणि मुलांची काळजी घेण्यासाठी घालवतात. या माहितीसह, आम्ही तिला किती झोप घेऊ शकतो हे मोजू शकतो.
हार्मोनल बदल झोपेवर कसा परिणाम करतात
जसजसे आपण वय वाढतो तसतसे अनेक शारीरिक बदल होतात आणि एकदा आपण 35 वर पोहोचलो की हे बदल वेगवान होऊ लागतात. जेव्हा आपण पन्नाशी गाठतो तेव्हा आपली तब्येत खूपच नाजूक होते. या अवस्थेत, शरीरात जलद हार्मोनल बदल होतात, ज्यामुळे झोपेच्या अभावासह विविध समस्या उद्भवतात. विशेषत:, या वयाच्या कालावधीत तीन संप्रेरकांमध्ये लक्षणीय चढ-उतार होतात, जे खाली दिलेले आहेत.
इस्ट्रोजेन
खरंतर, हा हार्मोन महिलांची प्रजनन प्रणाली निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हाडे मजबूत करण्यासोबतच कोलेस्ट्रॉलची पातळीही नियंत्रित ठेवते. त्याचा झोपेशी संबंध आहे कारण त्याचा स्त्रियांवर परिणाम होतो. हे संतुलन राहिल्यास मन शांत राहते ज्यामुळे चांगली झोप लागते. त्याच वेळी, त्याच्या असंतुलनामुळे, अस्वस्थता, तणाव आणि निद्रानाश यांसारख्या समस्या दिसू शकतात.
प्रोजेस्टेरॉन
हा हार्मोन महिलांच्या पीरियड सायकल नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. त्याच्या कमतरतेमुळे अनियमित मासिक पाळी, चिडचिड, थकवा यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
टेस्टोस्टेरॉन
जरी हे पुरुषांच्या शरीरात आढळणारे हार्मोन असले तरी ते स्त्रियांच्या अंडाशय आणि अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे मर्यादित प्रमाणात स्रवले जाते. या कारणास्तव, स्त्रियांच्या स्वभावात धैर्य, उत्साह, आक्रमकता आणि क्रोध इत्यादी काही पुरुषी गुणधर्म दिसतात. How Hormonal Changes Affect Women’s Sleep
ML/KA/PGB
28 Dec 2023
