महिलांसाठी फायदेशीर योगासने – मानसिक आणि शारीरिक तंदुरुस्तीसाठी उत्तम उपाय

मुंबई, दि. १५ (एमएमसी न्यूज नेटवर्क) : महिलांचे आरोग्य टिकवण्यासाठी योगासने हा सर्वोत्तम उपाय आहे. योगामुळे केवळ शारीरिक तंदुरुस्ती नाही, तर मानसिक शांतताही मिळते. दैनंदिन तणाव, हार्मोनल बदल, पाठदुखी, स्नायूंचा ताण यांसाठी योग अत्यंत उपयुक्त ठरतो.

महिलांसाठी उपयुक्त योगासने:

१. ताडासन (Mountain Pose)

• शरीराचा समतोल राखण्यासाठी मदत करते.
• पाठीचा कणा आणि स्नायूंना बळकटी देते.

२. भुजंगासन (Cobra Pose)

• पाठदुखी कमी करते आणि मेरुदंड लवचिक बनवते.
• मासिक पाळीतील तक्रारी दूर करण्यास मदत करते.

३. बद्धकोणासन (Butterfly Pose)

• प्रजनन संस्थेसाठी फायदेशीर.
• रक्ताभिसरण सुधारते आणि थकवा कमी करते.

४. शिशुआसन (Child’s Pose)

• मन शांत ठेवण्यासाठी मदत करते.
• झोपेच्या तक्रारी दूर करते आणि तणाव कमी करते.

योगाचे फायदे:

• शरीरातील लवचिकता वाढते.
• तणाव आणि चिंता कमी होते.
• मासिक पाळीच्या तक्रारी दूर होतात.
• हाडे आणि स्नायू बळकट होतात.

महिलांनी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत योगासने समाविष्ट करून शरीर आणि मन दोन्ही तंदुरुस्त ठेवावे.

ML/ML/PGB 15 मार्च 2025