स्त्रियांनी का घ्यावी शारीरिक आरोग्य, मानसिक स्वास्थ्य याची काळजी
मुंबई, दि. 5 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क) : आजच्या वेगवान जगात, स्त्रिया अनेकदा करिअर आणि कौटुंबिक ते सामाजिक जबाबदाऱ्या आणि वैयक्तिक व्यवसायांपर्यंत अनेक जबाबदाऱ्या पेलताना दिसतात. इतरांच्या गरजांना प्राधान्य देत असताना, स्त्रियांना त्यांच्या स्वतःच्या कल्याणाकडे दुर्लक्ष करणे सोपे आहे. तथापि, शारीरिक आरोग्य, मानसिक स्वास्थ्य आणि एकूणच आनंद राखण्यासाठी स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. महिलांसाठी त्यांच्या व्यस्त जीवनात स्वत:ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देण्यासाठी येथे काही धोरणे आहेत.
सर्वप्रथम, महिलांनी सीमा निश्चित करणे आणि आवश्यक असताना नाही म्हणायला शिकणे महत्त्वाचे आहे. जबाबदाऱ्यांबद्दल अतिसमर्पण केल्याने बर्नआउट आणि नाराजी होऊ शकते. त्यांच्या मूल्यांशी सुसंगत असलेल्या आणि त्यांना आनंद देणाऱ्या क्रियाकलापांना प्राधान्य देऊन, स्त्रिया स्वत:ला खूप पातळ होण्याचे टाळू शकतात आणि स्वत: ची काळजी घेण्याच्या क्रियाकलापांसाठी वेळ काढू शकतात.
दुसरे म्हणजे, स्वत:ची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढणे वेळखाऊ किंवा विस्तृत असण्याची गरज नाही. स्वत: ची काळजी घेण्याच्या लहान कृती, जसे की थोडे चालणे, एक कप चहाचा आनंद घेणे किंवा दीर्घ श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करणे, याचा मानसिक आरोग्यावर मोठा प्रभाव पडतो. दैनंदिन दिनचर्यामध्ये स्वत: ची काळजी घेण्याच्या या क्षणांचा समावेश केल्याने महिलांना रिचार्ज आणि संतुलन राखण्यात मदत होऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, मित्र, कुटुंब किंवा थेरपिस्टकडून समर्थन मिळवणे मौल्यवान भावनिक समर्थन आणि दृष्टीकोन प्रदान करू शकते. मजबूत सपोर्ट नेटवर्क असल्याने महिलांना जीवनातील आव्हानांना नेव्हिगेट करण्यात मदत होते आणि त्यांच्या संघर्षांमध्ये कमी एकटेपणा जाणवू शकतो.
शारिरीक आरोग्याला प्राधान्य देणे हे देखील स्व-काळजीचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. नियमित व्यायाम, पौष्टिक आहार आणि पुरेशी झोप उर्जेची पातळी आणि एकूणच आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे. नियमित आरोग्य तपासणी आणि प्रतिबंधात्मक काळजीसाठी वेळ काढणे देखील स्त्रियांना त्यांच्या शारीरिक आरोग्याच्या शीर्षस्थानी राहण्यास मदत करू शकते.
शेवटी, स्वत: ची काळजी घेणे स्वार्थी नाही – स्त्रियांसाठी त्यांच्या जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये भरभराट होणे आवश्यक आहे. सीमा निश्चित करून, स्वत: ची काळजी घेण्याच्या क्रियाकलापांसाठी वेळ काढणे, आधार शोधणे आणि शारीरिक आरोग्याला प्राधान्य देऊन, स्त्रिया त्यांच्या व्यस्त जीवनात संतुलन, लवचिकता आणि परिपूर्णतेची अधिक भावना जोपासू शकतात. Strategies for women to prioritize self-care in a busy world
ML/ML/PGB
5 May 2024
