महिलांसाठी मेंटल फिटनेस – तणावमुक्तीसाठी प्रभावी उपाय

मुंबई, दि. 9 एप्रिल 2025 (एमएमसी न्यूज नेटवर्क) :
सध्या महिलांसाठी मानसिक आरोग्य ही एक महत्त्वाची बाब बनली आहे. करिअर, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या आणि वैयक्तिक आयुष्य यांचा समतोल राखताना मानसिक ताण निर्माण होतोच. मात्र, योग्य पद्धतीने मानसिक तणावावर नियंत्रण मिळवल्यास आयुष्य अधिक सुंदर आणि आरोग्यदायी होऊ शकते.

प्रथम, ध्यानधारणा आणि श्वसनाचे व्यायाम हे तणाव कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरतात. दररोज काही मिनिटे ध्यानधारणा केल्याने मन शांत होते आणि विचारशक्ती अधिक स्पष्ट होते. झोपेची गुणवत्ता सुधारली की मानसिक तणावही कमी होतो. म्हणून पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे.

तसेच, व्यायामाने केवळ शारीरिक आरोग्यच नाही तर मानसिक आरोग्यही उत्तम राहते. योगासने किंवा रोज चालणे हे तणावमुक्त राहण्यासाठी उपयुक्त आहेत. आपल्या भावना व्यक्त करणे आणि संवाद साधणे हे देखील मनावरचा ताण कमी करते.

आपल्या छंदांना वेळ देणे, जसे की वाचन, संगीत ऐकणे किंवा चित्रकला, हे मानसिक स्वास्थ्यासाठी अत्यंत लाभदायक ठरते. तणावाच्या वेळी मित्रपरिवार किंवा कुटुंबीयांसोबत वेळ घालवल्यास मानसिक उभारी मिळते.

संशोधनानुसार, सकारात्मक विचारसरणी अंगीकारल्यास जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलतो आणि मानसिक आरोग्य टिकवणे सोपे होते. म्हणून, दररोज धन्यवाद व्यक्त करण्याची सवय अंगीकारा, आणि प्रत्येक दिवसाकडे एक नवीन संधी म्हणून पाहा.

ML/ML/PGB 9 एप्रिल 2025